​SEPTEM BODY LABO

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SBL東村山 本店/静岡店/難波店

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☆睡眠の重要性☆

May 13, 2015

【睡眠の重要性】

 

身体を作る上でトレーニング、食事(栄養)、睡眠が大事と言われており!

 

その中でも一番大事やと言われている睡眠のお話です!

 

面白い実験結果がでたので、皆さんにシェアさせて頂きます!

 

アメリカの研究チームが、普段8時間睡眠と取っている選手に10時間睡眠(5ー7週間)させたところ、運動能力が向上したのです!

 

またこの睡眠は、2、3日間10時間寝るだけでは、さほど差はでないですが、40日間近くまでくると差がかなりひらくという結果もでております!

 

では、皆さんはどれくらいの時間睡眠をとられていますか?

FC東京で日本代表の森重選手や太田選手は平均7、8時間だそうです!

 

しかし、世界のメッシやCロナウドは

ななななんと

10-12時間睡眠をとっているそうです

 

こういうとこでも、世界との差があるのですね。。

 

睡眠をたくさんとると、回復力も上がりますし、身長などの身体の成長にも効果があります!!

 

 

 

 

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